Paketi za unapređenje psihofizičkog zdravlja
Prilagođeni programi za unapređenje zdravlja i oporavak, vođeni naučno utemeljenim metodama i kreirani po meri vaših potreba.
Dijagnostika
Dijagnostika je ključni prvi korak u svakom ozbiljnom programu treninga. Pravilna analiza omogućava da se identifikuju snage i slabosti, kako bi se izradio plan koji je prilagođen individualnim potrebama i ciljevima.
Osnovna ponuda:
Celokupna procena fizičke forme • FMS skrining kvaliteta pokreta • Funkcionalni wellness skrining • Procena kognitivnih funkcija
Paketi treninga
Uživo i online - Personalizovan pristup je ključan za postizanje najboljih rezultata. Individualni paketi omogućavaju prilagođen program treninga usmeren ka unapređenju psihofizičkog zdravlja, kreiran na osnovu vaših rezultata, trenutnog nivoa fizičke spremnosti i specifičnih potreba.
Osnovna ponuda:
Individualni wellness paket • Specifičan individualni program treninga
Mindfulness programi
Intervencije zasnovane na mindfulness-u dokazano smanjuju anksioznost, depresiju i stress. Kroz mindfulness programe imate priliku da naučite tehnike koje možete koristiti svakodnevno - za regulaciju, fokus i balans.
Osnovna ponuda:
Individualne seanse • Online program za male grupe koji uključuje: Vođene mindfulness meditacije + somatske vežbe/neuroregulativni pokret — Mentalni fitness • Mindfulness fitness kružni trening — Mindfulness fitness
Neuro-somatski programi
Tehnike koje pomažu telu da prepozna sigurnost, otpusti nagomilanu napetost i smanji stres.
Osnovna ponuda:
Individualne seanse • Online program za male grupe koji uključuje: Somatske vežbe/neuroregulativni pokret + vođene mindfulness meditacije — Mentalni fitness
Neuro programi
Specijalizovane vežbe koje podstiču neuroplastičnost, jačaju vezu između mozga i tela, i unapređuju rad nervnog sistema. Poboljšanje senzorno-motornih funkcija, koordinacije, stabilnosti, kvaliteta pokreta i svakodnevnog funkcionisanja.
Osnovna ponuda:
Neuro program kao deo individualnog plana treninga • Neuro program kao poseban modul
Tai Chi za zdravlje
Pristup drevnoj, ali naučno potvrđenoj praksi koja umiruje um i smanjuje stres, kroz vežbe koje poboljšavaju ravnotežu, koordinaciju i stabilnost, uz značajnu prevenciju padova. Ovakav holistički pristup donosi širok spektar zdravstvenih benefita — od snižavanja visokog krvnog pritiska i jačanja imuniteta, do ublažavanja bolova kod artritisa i pružanja podrške osobama sa srčanim oboljenjima i dijabetesom.
Osnovna ponuda:
Osnovna ponuda: Individualne Tai Chi sesije • Tai Chi u maloj grupi
Edukacije
Stručno vođena predavanja i radionice usmerene na unapređenje zdravih navika, zaštitu psihofizičkog zdravlja i prirodne sredine. Teme uključuju prevenciju povreda i burnout-a, značaj prirodne sredine za zdrav život, upravljanje stresom kroz pokret, prirodu i mindfulness, zelene pauze u prirodnom okruženju u toku radnog vremena, unapređenje kvaliteta sna, benefiti fizičke aktivnosti, Tai Chi za zdravlje, i slično.
Osnovna ponuda:
Kontaktirajte nas za preciznije teme edukacija.
Green Fit Mind Retreat
Zeleni reset u prirodi koji kombinuje aktivnosti u prirodi, mindfulness program, Tai Chi u prirodi, predavanje, šumsku kupku (forest mindfulness), jogu za lice, mini hike, mindfulness meditacije, tehnike disanja i druge prakse za jačanje timskog duha i mentalnog zdravlja.
Osnovna ponuda:
Mesečni reset u prirodi.
Korporativni health&wellness programi
Kreiramo specifične health & wellness pakete prilagođene potrebama i dinamici vaše kompanije - od kratkih pauza za aktivaciju i mindfulness, preko individualnih i grupnih programa, edukacija, do celodnevnih radionica i team building događaja. Cilj nam je unapređenje psihofizičkog zdravlja zaposlenih i stvaranje zdravijeg i produktivnijeg radnog okruženja.
Osnovna ponuda:
Kontaktirajte nas za više detalja o programima i opcijama.
Umbra Green Break
Green Break je program i istraživanje koje ispituje uticaj kratkih pauza u prirodi na psihofizičko zdravlje i radnu produktivnost. Kroz organizovane ili samostalne kratke šetnje u prirodnom okruženju tokom radnog dana, učesnici imaju priliku da unaprede fokus, smanje stres i naprave održivu naviku zdravih pauza u prirodnom okruženju.
Osnovna ponuda:
Nedeljni reset u prirodi.
Umbra Green Clean
Green Clean je mesečna akcija Umbra Lab-a u kojoj spajamo brigu o prirodi i brigu o sebi. Zajedno čistimo šumu, hodamo svesno, praktikujemo šumsku kupku (forest mindfulness), i tai chi u prirodi - jer su zdravlje čoveka i zdravlje životne sredine jedno te isto. Ti brineš o šumi. Šuma brine o tebi.
Osnovna ponuda:
Mesečne radionice u prirodi.
Da li ste spremni da unapredite kvalitet vašeg života?
Kontaktirajte nas danas da razgovaramo o tome kako da unapredite svoje zdravlje kroz programe zasnovane na naučnim dokazima.
Počnite